Forsvar leunt op het gedachtegoed van Berendineke Steenbergen, die sinds 1999 weerbaarheidstrainingen verzorgt en over het thema weerbaarheid veelvuldig over publiceert.
De Forsvar-scholingen bestaan uit de volgende componenten:
- Theorie
- Psycho-fysieke werkvormen voor het werken aan weerbaarheid
- Werken aan weerbaarheid via thuis-opdrachten.